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가끔 건강도 생각해요^^

by laurent posted Jun 24, 2005
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건강할때 건강 지켜서 사는 날까지 건강히 행복하게 삽시다!!
행복의 첫번째 조건은 마음의 몸의 건강!



암(癌)과의 여행
cafe.chosun.com/cancerworld  스크랩해왔습니다.

일반적으로 암 발생의 위험을 줄일 수 있는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.


  • 어떤 형태의 담배도 완전히 끊는다.
  • 규칙적인 신체 검진을 받는다.
  • 섬유소가 많은 음식을 매일 먹는다 (과일, 채소, 빵, 기타 곡물)
  • 지방분이 낮은 음식을 먹는다.
  • 술은 마시지 않던가, 조금씩만 마신다.

  • 꼭 필요하지 않는 X-Ray 촬영은 피한다. X-Ray 촬영후 인체의 세포가 촬영전으로 회복하는데는 몇달이 걸리고, CT 나 MRI 등 방사선 노출이 심한 종류는 한번의 촬영에 수개월씩의 수명 단축이 된다고도 한다.
  • 자외선을 가능한 피한다.
  • 호르몬 치료를 받을 때에는 의사선생님과 상의한다.

  • 맵거나 짠 음식을 피한다. 통상 필요량의 2-3배를 섭취하는 현실이다.
  • 불에 타거나 훈제한 음식을 피한다.
  • 목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 한다.
  • 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다.
  • 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.
  • 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.